熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳噢~) o9 Q9 D) [: [4 o! Y( E* K; F
# G$ ]5 M5 F6 o 因此，想要熬夜，千万记住：* K* i' L9 {; [3 @
8 y2 r1 \! ?. z7 m, r7 i/ ?# o+ K a 1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
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2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。; J3 n, U% |$ U
3 S5 v2 M. M- F5 [! ^+ U& j 3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
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4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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* z/ r; j, N M7 v% Q* v1 k 5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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, F; ^' `; M/ _, v0 A9 Y3 j 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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【生理时钟说明】
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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' s8 j8 Q6 \3 v$ T! y A: P m$ C; R- X; A 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。- U q; I2 m: F, b0 N
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4 T [" i- q5 A) t9 n
: t" Z: S/ p' ] 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ?. _' X7 G; w! g+ U
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12：00～13：00 午休期6 K3 w' F1 w) n9 a G2 s1 j
. V. z5 a7 N% t) `/ V 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!9 M7 r6 U5 q( w. C! v p. z( \
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。, e* j" s% T3 b4 w7 }+ d; A
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。( L5 D3 _, V+ F6 `. q
# e6 Z. |) w' _ 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。9 ~7 U, P% l! P" m
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!% i$ E: q: s3 P$ t$ L* H9 {
2 Z( m- q/ x. t9 x) g, Y f8 m2 U 夜猫们记住啦，虽然以上是理性的熬夜方式，但是最好还是不要熬夜哦，我们应该知道：只有在迫不得已的时候(工作、学习)熬夜，如果你是因为玩乐或是拖延症这样的情况，那可真是要打屁股!4 l( Z3 ^% Q; u7 S" j. U
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发表于 2015-3-12 14:48:01
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