最理性的熬夜手法 宙斯秘传技能

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       熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳噢~

; ]' O. C' q- q0 W& b　　因此，想要熬夜，千万记住：
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6 ]$ p6 t6 F/ }! _) R6 P- c　　1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

9 C6 d  N  k8 f5 @8 E　　2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

( w1 y% y0 U2 {6 M; W4 i/ l　　3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
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　　4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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　　5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

5 _  n4 U" ^, A0 ?* \# {# m6 y　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

" j+ C& J$ [0 }- h; ]& m5 j7 `　　【生理时钟说明】

: _2 Q, b! M8 [2 c7 G　　00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

+ ^( Q6 r* j: ]# B4 \3 a! Q  A　　01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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+ J  v: @$ r" {  ^+ z, p" q　　02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

* m& o- l+ K3 Y5 S' V2 W% B　　09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

+ |2 ?3 U) ]3 W- \: f　　12：00～13：00 午休期
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　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

　　16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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- z/ o* T8 M4 o1 x! [: d6 Z　　17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

$ P3 }) U. p2 V9 i" X　　20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。

　　23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

% z) d8 W; _1 o- M% Y* p, G& }　　夜猫们记住啦，虽然以上是理性的熬夜方式，但是最好还是不要熬夜哦，我们应该知道：只有在迫不得已的时候(工作、学习)熬夜，如果你是因为玩乐或是拖延症这样的情况，那可真是要打屁股!

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　　我曾经也觉得“情商高”这是个高大上的词汇，而且是专属于那些成功人物，特别是商界精英，政坛新秀等等，我等平常人仿佛很有距离。

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宝庆府

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