薄荷儿健身------把运动融入到生命里！

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:28:46

夏天不减肥，又一年徒伤悲！因为今年从春天开始忙搬家忙孩子忙这忙那，没好好锻炼，所以，这个夏天没有像往年一样下115，郁闷！待到暂时消停下来，赶紧抓住了天气还暖和的尾巴，8月2号，开始了又一轮与肥肉的残酷斗争。

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:29:52

这次战争与以往不同，原来的减肥都是建立在无知的基础上，白痴的以为绝食才能瘦，就每天一粒米一粒米的数着吃，结果虽然一夏天能瘦个10来斤，但是只要一恢复正常吃饭，那体重秤上的数字儿啊，就一天一个攀升！原因我刚刚才知道【活着的每个人每天都在进行着新陈代谢，哪怕只是眨眨眼也需要能量，根据每个人的情况不同，需要的基础代谢能量也不同，但人又是个调节功能极其强大的生物，如果你每天都饿着，身体就以为是在闹饥荒，就会关闭一些不是维持生命必须的功能，降低基础代谢率，一旦你恢复正常饮食，我们的身体就会未雨绸缪，赶紧加快速度储存能量，以备你下一次闹饥荒的时候用，所以，反弹，在所难免，且还会再找补上几斤。】

哇！知道真相的我眼泪掉下来，我这么多年都在干吗？

恩，知错能改还是好孩子，，，我决定重生！这一次，我要打一场知己知彼的持久运动战。

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:30:47

首先，根据身高体重年龄计算出了我的基础代谢率，【每天应该最少摄入1152大卡】，这是静卧的消耗量，但谁会每天只卧床啊，所以，要多吃，我给自己定了个1300 。按照食物金字塔肉蛋奶蔬菜水果菌类豆制品全面发展！这一个多月以来，我吃的很狂野，每天都沉浸在吃的饱饱的幸福感里面，好心情的指数不断升高。

其次就是运动，确保总消耗大于总摄入500大卡左右。我先注重减脂，所以每天有氧运动最少一小时，顺带塑性，隔天举铁，硬拉深蹲！最近10天，听了燃燃的建议开始做撕裂者，我勒个去，这个是真要命！还有就是最最重要的一个新举措，拉拢了附近10来个胖子一起互相监督！三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的胖子有的是啊！

通过一个多月的坚持，从开始为了减肥而运动，每天感觉好辛苦，到今天，如果哪天没运动就不舒服，我才真正体会到，运动，应该成为生命里不可或缺的一部分！SO,再一次下定决心，我要不牺牲健康的与肥肉斗争到底！生命不息运动不止！

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:31:58

接下来一段时间，陆续开健身帖！分享健康！

刘流一刀 · 发表于 2014-9-22 15:33:02

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:37:12

有想减肥的吗？咱搭个伙啊，，，，
有想要马甲线的吗？一起来举铁啊。。。

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:43:57

本帖最后由薄荷儿于 2014-9-22 15:46 编辑

今天快走35分钟，最后阶段冲刺了一下，居然有4分钟被记录成跑步，时速8.8公里，吼吼，是不是太快啦！来自: iPhone客户端

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:45:11

本帖最后由薄荷儿于 2014-9-22 15:47 编辑

疯一样的女纸！

来自: iPhone客户端

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 15:49:06

@刘流一刀发表于 2014-9-22 15:33

刀哥一定不胖吧，，，

刘流一刀 · 发表于 2014-9-22 15:56:43

@薄荷儿发表于 2014-9-22 15:49
刀哥一定不胖吧，，，

以前近100公斤

5老师 · 发表于 2014-9-22 16:19:44

@薄荷儿发表于 2014-9-22 15:37
有想减肥的吗？咱搭个伙啊，，，，
有想要马甲线的吗？一起来举铁啊。。。
...

好吧我去举铁了

点燃 · 发表于 2014-9-22 16:20:32

@5老师发表于 2014-9-22 16:19
好吧我去举铁了

已举

5老师 · 发表于 2014-9-22 16:26:21

@点燃发表于 2014-9-22 16:20
已举

你举错了

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 17:26:34

@刘流一刀发表于 2014-9-22 15:56
以前近100公斤

现在呢？好经验要分享啊，，，，

薄荷儿 · 发表于 2014-9-22 17:28:10

@5老师发表于 2014-9-22 16:19
好吧我去举铁了

合适的重量我终于找到了，，，就那个5的一对哑铃怎么那么适合我呀，一组20,3组，举到18开始费力，19勉强，20力竭，，，，

风扬云逸 · 发表于 2014-9-22 22:01:44

哈哈偶这一个夏天也瘦了10斤，合理的运动是对的。

不过建议你不要快走，那样对关节损伤很大！！其实我们人类老了容易骨折跟什么骨质疏松没关系！而是平日错误的使用自己的身体！行走坐卧用力不合理造成的！

当然了快走确实减肥，教你点要领，虚领顶劲，开胸舒背，沉肩坠肘，收腹凸命门，每走一步都是后脚跟着地，说起来很容易，做起来真的难！哈哈！

琪奕聚宝堂 · 发表于 2014-9-23 05:40:03

我没水平，我就是来给有水平的人鼓掌的。

西洋孤品 · 发表于 2014-9-23 07:47:48

西洋孤品 · 发表于 2014-9-23 07:47:53

西洋孤品 · 发表于 2014-9-23 07:47:58

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